Cómo perder 9 kilos antes de Navidad: Tres pasos simples según un coach de pérdida de peso

Cómo perder 9 kilos antes de Navidad: Tres pasos simples según un coach de pérdida de peso

En Glutes.Pro Las Palmas, entendemos que muchas personas se preocupan por ganar peso durante las fiestas navideñas. Con algunos consejos sencillos, podrías bajar de peso antes de que llegue el gran día. Aunque la mayoría amamos la Navidad, también es una época de excesos.

Desde los deliciosos platillos hasta los tentadores snacks y, a menudo, unas copas de más, es fácil entender cómo las personas suelen ganar peso durante esta temporada festiva. Sin embargo, si quieres adelantarte a los excesos, hay formas de ponerte en forma antes de Navidad. Una coach de pérdida de peso, Ash Newlov, comparte consejos de salud y fitness en línea y asegura que podrías perder hasta 9 kilos antes de la Navidad si sigues tres reglas simples.

Según Ash, debes:

1. Beber un litro de agua por cada 23 kilos de peso corporal.

2. Consumir 800 gramos de frutas y verduras al día.

3. Añadir entre 2,000 y 3,000 pasos adicionales a tu recuento diario de pasos.

Si haces esto junto con una dieta equilibrada y ejercicios como los entrenamientos de fuerza estilo pilates en Glutes.Pro Las Palmas, podrías notar una pérdida de peso significativa. En un video reciente, Ash menciona que estar en un déficit calórico es la única forma real de perder peso, pero seguir estas tres reglas también te ayudará en el proceso.

Por qué funcionan estas reglas

La deshidratación puede hacernos sentir hambre, por lo que Ash destaca la importancia de beber suficiente agua. Por otro lado, las frutas y verduras ayudan a mantenernos saciados, lo que puede prevenir los antojos y el exceso de comida. Además, aumentar la actividad física diaria quema más calorías y puede contribuir a la pérdida de grasa. En definitiva, moverte más cada día puede marcar una gran diferencia.

En Glutes.Pro Las Palmas, nuestros entrenamientos se centran en el fortalecimiento y tonificación mediante ejercicios estilo pilates. Estos ejercicios no solo ayudan a quemar calorías, sino también a mejorar la postura y aumentar la fuerza general, todo en un ambiente acogedor y profesional.

La reacción de las personas

El video de Ash ha sido visto cientos de veces, y muchas personas han agradecido sus consejos. Un usuario comentó: “Eso es lo que hago desde hace años. A veces me salgo del camino, pero vuelvo a la rutina cuando veo un kilo de más en la báscula.” Otro escribió: “Voy a intentarlo y te contaré si funcionó.” Un tercero bromeó: “Seguro tienes razón, pero viviría en el baño, jajaja.”

Consejo final

Antes de realizar cambios significativos en tu dieta, siempre es recomendable buscar asesoramiento médico. Para obtener información confiable sobre cómo perder peso de manera saludable, el sitio web del Sistema Nacional de Salud (NHS) es una fuente confiable.

En Glutes.Pro Las Palmas, queremos ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y fitness. Recuerda que todos necesitamos energía de las calorías para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Para mantener tu peso, las calorías que consumes deben ser equivalentes a las que utilizas. En promedio, un hombre necesita consumir 2,500 calorías al día, mientras que una mujer requiere 2,000 calorías diarias.

Con estos pasos simples y nuestros entrenamientos en Glutes.Pro Las Palmas, podrías llegar a Navidad sintiéndote más ligero y saludable!